Guia: A sexualidade é um trabalho físico, e a aptidão e o estilo físico podem ajudar o sexo melhor.Então, boa resistência pode mostrar suas habilidades.A maioria dos exercícios pode melhorar a aptidão física geral, mas alguns deles são particularmente eficazes para o sexo.Esses exercícios de ajuda, insistindo em exercícios, pode ajudar o sexo a cair no próximo nível!Nympho
flexãoEssênciaO suporte de slotting pode exercer o BrachiBícepsTríceps da cabeça, que pode não apenas fazer o braço no braçomúsculoParece muito em forma, mas também adotar homens e mulheresPosiçãoExponha uma boa base.Para as mulheres, o exercício dos músculos do braço pode ajudar a tentar várias posições sexuais.DUMBBELTambém é uma boa escolha.Recomenda -se que os homens possam realizar mais de três exercícios push -up por semana e devem estar progredindo passo a passo durante o treino.
Ligamentos de alongamento.O corpo flexível e flexível pode ajudar ambas as partes a tentar mais sexo.Você pode praticar ioga e também pode exercer o alongamento do ligamento ao agachar.
Suporte ao tablet.Se você preferir a posição sexual de homens e mulheres, deve praticar apoio plano.Este exercício pode melhorar a armadura e exercer músculos abdominais, que é uma simulação de homens e mulheres.O suporte para comprimidos pode exercer músculos do núcleo e impedir o corpo de tremer em sexo.Passo por exercício para evitar lesões.
Agachamento.Este tipo de exercício não apenas permite pernas e quadrismúsculoO apertado e forte também pode permitir que o sangue flua suavemente ao redor dos órgãos reprodutivos, aumentando assim o grau de ereção masculina e lubrificação feminina.Além disso, os agachamentos também ajudam a melhorar o controleOrgasmoA força muscular, incluindo os músculos lisos no diafragma pélvico e no sistema urogenital, ajuda os homens a aumentar a força sexual e tornar o aperto vaginal das mulheres mais forte.
Exercício de levantamento anal.Este é o exercício mais simples e eficaz do músculo inferior.Os músculos do assoalho pélvico podem controlar o fluxo da urina e manter os órgãos pélvicos na posição correta.Através deste exercício, o músculo da cauda pubiana do homem (também conhecido comoEjaculaçãoSomoscópio) se torna forte e forte, emVida sexualA capacidade de resistência e controle no processo será mais forte.A vagina feminina será mais compacta e mais fácil de obter clímax.Recomenda -se apertar os músculos desta área por 3 segundos, fazer 10 vezes a cada vez e fazer um total de 3 vezes ao dia.
Dê movimento do quadril.Esse esporte ajuda as mulheres a cooperar melhor quando os dois lados têm.No entanto, isso exige que os quadris dos homens sejam grandes o suficiente e os exercícios do quadril possam melhorar o poder do quadril dos homens.Deite -se quando você se exercita, toque os pés no chão, dobre os joelhos, depois levante os quadris, mantenha -o por um tempo e depois relaxe e restaure o estado inicial.
Treinamento intermitente de alta intensidade.O sexo não está a uma taxa de 10 %, às vezes o movimento é rápido, às vezes o ritmo é calmante e depois mais rápido.Portanto, esse recurso também deve ser cumprido durante o exercício e a aptidão.O treinamento intermitente de alta intensidade pode melhorar a capacidade de transformar o sexo.Você pode escolher seu método de exercício aeróbico favorito para treinamento intermitente de alta força.porbicicletaExercite como exemplo, você pode correr por 15 segundos primeiro e depois andar por 90 segundos a uma velocidade suave.
Levante suas pernas.G Point está localizado na parede superior da vagina feminina; portanto, em sexo para estimular o ponto G da companheira, os homens precisam colocar a fundação pélvica durante o processo de inserçãomúsculoLevantar.Este também é o efeito que pode ser alcançado pelo exercício de elevação da perna.Levante as pernas no peito para que você possa efetivamente exercer a capacidade de levantar os músculos do assoalho pélvico.Aumentar a perna pode ser flexionado primeiro e depois a transição gradualmente para as pernas retas.
Referir-seDUMBBELEssênciaFaça recomendar o principal exercício dos músculos das pernas, músculos glúteos, músculos do núcleo e músculos das costas, e todos desempenham um papel muito importante no desempenho sexual.Esse movimento pode melhorar a capacidade de esticar as articulações do quadril e também é útil aumentar a intensidade da empuxo dos homens.Você pode começar com os halteres leves.
